天冷了,送你份上理秋冬养生攻略

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万山凋敝黯无华,

四面嘶鸣晃树杈。

白雪欲求吟咏句,

穿枝掠院演梅花


冬,终也

万物收藏也…



大雪



大雪,农历“二十四节气”的第二十一个节气,标志着仲冬时节的正式开始。古人云:“大雪,十一月节。大者,盛也,至此而雪盛矣。”“大雪为节者,形于小雪为大雪,时雪转甚,故以大雪名节。”这是大雪节气的由来。


冬天到了,早晚温差很大,即使不能做到每天保温杯里泡枸杞,喝水只喝温开水的佛系养生。但我们仍然可以在日常校园生活中找到属于自己的秋冬养生小诀窍。一起来看看吧~



运动篇

达芬奇曾说过,运动是生命的源泉。作为一名朝气蓬勃的大学生,每天的运动当然是必不可少的。但是秋冬季节,应该适当的做一些动作幅度较小,热量消耗较大的有氧运动。比如学校组织的室内体育馆打卡,两公里跑步,早起操场打卡等都是秋冬健身的好选择。


饮食篇

教超里的热饮也准时上线啦,椰汁和热牛奶,热热的捧在手心里喝幸福感简直爆棚!!!


进入贴秋膘的季节,脂肪也在不知不觉间悄悄攒起来了,这个时候喝一些龙井茶可以起到解腻消脂的作用,龙井茶中的咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸和芳香类物质对于脂肪的调节有很大的帮助。而且还可以提神醒脑,让我们保持头脑清醒,愉快的学习。



冬日的早晨总是让人冷的不想起床,尤其是在没有早课的时候,早上的被窝变得极具诱惑力。有时一觉起来就过了吃早饭的时间。但作为养生少男少女的我们,早饭纵使过了点,但还是要吃的!这时方便快捷又有仪式感的麦片就成了我们的首要之选。


当你坐在图书馆的椅子上努力奋斗,沉迷于题海时,遇到不会做的题目挠挠头却发现…咳咳...头发掉了好多。


其实,睡得晚,压力大,爱熬夜是大学生脱发的普遍原因。但很多同学们为此并不是很在意。但是久而久之会影响健康,对于脱发,我们的第一反应应该是喝黑芝麻糊,因为黑芝麻能促进发根黑色素的分泌,好喝又营养~


但如果你觉得喝黑芝麻糊无功无过,没有多大的功效。那么做到早晚多用梳子梳头,让头部血液流通,洗头发时使用起泡网打泡等各种小技巧。都可以减少掉发的。


卫生篇

冬季是人抵抗力最差的的季节,学会养生保健是少生病的关键。为此我们特地向卫生室老师请教了一些秋冬保持个人卫生的小tips~


  •勤洗手,避免脏手接触口、眼、鼻和食物从而引起肠胃疾病。

  •勤晒被,遇到晴天就赶紧晒被子!不然又不知阴雨绵绵何时止了。

  • 保证宿舍干净整洁,经常通风换气。


实用篇


简单的塑料盆子保温效果不是很好,传统木质的泡脚盆又太笨重,在宿舍很不方便。这时我们可以选择一款可压缩的泡脚盆!最好泡脚的时候加一点“配料”,泡脚药片,泡脚粉之类的方便快捷的养生小物,足以让你在寒冷的冬季收获温暖的慰藉。

当然,如果你还是觉得冷的话,那只能试一下这个了,为你提供无微不至的全方位保暖,居家旅行必备~


早睡早起,保持一个合理的作息习惯是养生必不可少的。世间千千万万,美好的事物那么多,有一个健康的身体才能去享受。最后附上校医院电话,如有不适,及时就医哦~


校医院电话:55276394、55273627

校医院门诊时间:

周一至周五8:00——18:00

晚上值班18:00——20:30

双休日

上午8:00——11:30

下午13:00——17:00

晚上值班18:00——20:30

Ps:20:30点以后如(发热、急腹症、传染病、意外伤)即可到附近医院就诊

心理健康咨询室电话:55271823

心理健康咨询室地点:学生处303

24小时心理咨询电话:400-098-0708转9



大家还对秋冬有哪些自己的养生技巧吗?欢迎在下方留言告诉我们,一起在这寒冷的季节来做一名优秀的养生人吧!






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文案 / 杜茹芸

排版 / 杜茹芸





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